¿y Tú, qué haces para mejorar tu enfermedad?

Muchas veces algunos #pacientes me preguntan cómo me curé de la #psoriasis, y les respondo que no me curé, ya que lamentablemente para esta enfermedad aún no existe cura, pero sí he trabajado en mejorar mi calidad de vida, informándome y conociendo más sobre la enfermedad.

Durante casi 15 años hice poco para conocer sobre mi enfermedad, evitaba hablar de ella e iba muy poco al doctor ya que sabía que el tratamiento iba a ser el mismo: Algunas cremas con #corticoides, algún shampoo medicado y luego debía regresar por lo mismo, vivía en un círculo vicioso del que no podía salir.

Poco a poco nació mi interés por informarme más sobre la psoriasis y saber qué más se podía hacer para tener una mejor calidad de vida, empecé a actuar.

Muchas personas me escriben para que les aconseje y me siento muy responsable porque no sé si lo que yo hago le funcionará a todos, pero me gusta compartir con otros y ayudarlos de alguna manera y en este post me gustaría compartirlo con ustedes:

– Controlar el #estrés y la #ansiedad: Durante mucho tiempo me afectó el estrés y la ansiedad y cada vez que tenía una situación difícil me incrementaban las lesiones y todos los síntomas de la enfermedad. He aprendido a controlarlo poco a poco pero esto no fue de la noche a la mañana, me costaron 2 años de terapia psicológica, constancia, perseverancia y sobretodo mucha voluntad. Mi actitud cambió de manera positiva, ya que aprendí a conocer, entender y aceptar la enfermedad.

– Mantener hidratada la #piel: Aprendí la importancia de hidratar siempre la piel, eso hace que no se seque, no se agriete, disminuya la picazón y no se hagan heridas al rascarme. Algunas veces me da flojera (me demoro como media hora todos los días) o me da frío en las mañanas de invierno, pero poco a poco se convierte en un hábito y uno nota la diferencia de todo lo que pasa cuando no hidrata la piel.

– Hacer ejercicio: No me considero una persona deportista, tengo un lindo parque al frente de mi casa pero aún no salgo a correr ya que me cuesta despertarme temprano. Hace algunos años decidí practicar #yoga y he notado sus beneficios con respecto a mi enfermedad. Lo mejor de todo es que ahora hay muchas personas que ofrecen guiarte en la práctica de esta disciplina de manera gratuita en algunos parques de Lima y si no puedes buscar algunos tutoriales en internet. No olvides que el sobrepeso empeora los síntomas de la enfermedad.

– Cuidar la alimentación: Poco a poco fui dándome cuenta qué alimentos me provocaban más picazón y empeoraban las lesiones. Es por eso que descubrí que debía evitar el ají, disminuir el consumo de carnes rojas, evitar el café, las gaseosas y el cigarro. Aprendí a incorporar los vegetales y frutas a mi dieta diaria.

– Productos de higiene: He cambiado los jabones comerciales que usaba por jabones de glicerina, de avena con miel o cualquier otro que no tenga químicos. Con respeto al shampoo, muchas veces usaba medicados interdiario, y dejaba mal olor y el cabello súper seco. Descubrí que los shampoos naturales (sin químicos) disminuyen la picazón y lesiones de mi cuero cabelludo. También he cambiado la toalla normal por una de microfibra (la pueden encontrar en tiendas deportivas), ya que es más suave y no empeora mis heridas. Por otro lado, no uso perfumes directamente en la piel y evito usar prendas sintéticas, prefiero las de algodón.

Espero que estos pequeños consejos te puedan servir. Lo más importante es aprender a tener una actitud positiva a pesar de esta condición. Estos consejos no reemplazan las indicaciones que indica el #dermatólogo, así que para cualquier consulta sobre tratamientos médicos busca ayuda de un profesional en la salud.

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