Cuidados en la higiene #psoriasis

Muchos pacientes desconocen que usar productos adecuados para la higiene pueden mejorar las lesiones y evitar que salgan nuevos brotes.
Les menciono algunos que he experimentado y que me he informado con dermatólogos y hablando con otros pacientes:
a) Evitemos usar jabones cosméticos que irritan la piel, lo mejor es usar jabones suaves, de glicerina o avena. No es recomendable usar esponjas, cepillos, etc. para retirar la piel muerta, ya que puede irritar nuestra piel.
b) Muchos dermatólogos me han recomendado realizar los baños de avena natural ya que reducen la picazón y humecta la piel. Nunca lo he hecho porque no tengo tina, pero sugiero lo prueben y de paso se relajen.
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c) Evita bañarte con agua caliente, mejor que sea templada.
d) Para el cuero cabelludo, es recomendable usar shampoos suaves, que no tengan químicos (no detergente, no sal) o los shampoos medicados indicados por el dermatólogo. Yo uso unos shampoos naturales y hasta el momento me va muy bien.
e) Al momento de salir de la ducha, sécate con una toalla suave y evita sobarte la piel. Sécate con pequeños toques. Yo antes usaba las clásicas toallas de baño, pero desde hace 1 año empecé a usar toalla de microfibra y la siento mucho más suave, no raspa y seca la piel más rápido. Si les interesa la pueden encontrar en @Micratowel toallas microfibra o escribirme inbox para contactarlos. Esta empresa está donando una toalla para el ganador del Concurso “Muestra tu piel” que está realizando APAPSO PERU.
f) Luego de la ducha, es ideal aplicarte una crema hidratante (de preferencia que tenga úrea o emoliente en su composición) o el tratamiento que te haya indicado el médico.
g) En caso te apliques los tratamientos médicos, por ejemplo, una crema con corticoides, es importante que solo la apliques en la zona que tienes lesiones, masajeándola suavemente y por los días indicados por el médico. Luego lávate las manos para que no queden restos de crema.
h) No es recomendable usar colonias o perfumes directamente sobre la piel, ya que puede irritar y hacer que nuestra piel se seque más.
NOTA IMPORTANTE: El dermatólogo especialista es la persona indicada para recomendarte los productos de higiene adecuados para tu tipo de piel. Recuerda que lo que le funciona a una persona, puede que no siempre les funcione a todos ya que cada persona tiene diferente PH, tipo de lesiones, etc.
Recuerda también que nunca te debes automedicar.

No seas víctima, sé un/a luchador/a

Lo reconozco, muchas veces he vivido quejándome de mi enfermedad, ahogándome en un vaso de agua y sintiendo lástima de mi misma. Por mi mente pasaban estos tipos de pensamientos: “¿Por qué a mí?“, “Me tocó y ya nada puedo hacer“, “Es un castigo de Dios” , etc…

Vivía quejándome todo el tiempo, irritada, amargada, y eso afectada a mi entorno más cercano y al que más quiero: a mi familia.

Pasaron muchos años para darme cuenta que la solución a mi “problema” solo dependía de mí. Así que me dejé de tonterías, me armé de valor y enfrenté mi enfermedad.

¡Claro que fue difícil! necesité mucha fuerza de voluntad para dejar de verme como una “enferma” y convertirme en alguien fuerte y luchadora, con ganas de disfrutar la vida de la mejor manera.

Comparto con ustedes mi proceso y espero les sirva de guía y lo puedan mejorar. Cada persona es distinta y lo manejará de diferente manera, solo espero que los lleve a buenos resultados.

Paso 1: Infórmate
Empezar a investigar sobre tu enfermedad permitirá que la conozcas y que seas más responsable de su cuidado. Toma en cuenta que la información que revises debe de ser de fuentes confiables, como Colegios Médicos, Asociaciones de Pacientes, etc.

Paso 2: Visita a tu médico
Muchas veces dejamos de ir a nuestros controles porque no vemos mejora. Si este es el caso, conversa con tu médico para que evalúe tratar la enfermedad con otro tratamiento. Si sientes que no existe empatía con tu médico, cambia por otro. Exígele al Dr. que responda todas tus preguntas. Es importante que no te automediques y todo tratamiento que sigas sea supervisado por un especialista.

Paso 3: Comparte tus experiencias con otros pacientes
Compartir tus experiencias sobre la enfermedad con otros pacientes que viven las mismas experiencias y dificultades, te ayudarán a no sentirte solo y a aprender a aceptar la enfermedad. Consulta si en tu país existe asociaciones de pacientes para que puedas participar de sus actividades. En Perú existe APAPSO PERU (www.psoriasis.org.pe) para guiar a pacientes con #psoriasis.

Paso 4: Informa a los demás sobre tu enfermedad
No tengas vergüenza, informa que la #psoriasis no es contagiosa y cuenta cuándo es que te incrementan las lesiones (por ejemplo, por estrés). De esta manera educaremos a la sociedad y evitaremos discriminación.

Paso 5: Cambia hábitos para mejorar tu salud
Infórmate sobre la alimentación que mejorará tu enfermedad, el tipo de ejercicio que te beneficiará, evitar situaciones de estrés, aprende a relajarte y tomar todo con tranquilidad.

Paso 6: Actitud positiva
Este es el paso más difícil, pero te darás cuenta lo que una actitud positiva puede lograr en tu salud y en tu vida. No tomes la enfermedad como un castigo, tómalo como un reto para aprender a salir adelante.

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Hay cosas que dependen de nosotros y podemos controlar. Todos estos pasos que sugiero los podemos hacer para afrontar la enfermedad si es que ponemos mucha voluntad.
No niegues tu enfermedad, afróntala, trátala y mejora tu salud.
Conviértete en un #PacienteActivo

Mucho más que estar triste

Hace unos días finalizó una etapa de mi vida. Fueron dos años de aprendizaje, de mucha paciencia, apoyo y comprensión de mi familia y amigos cercanos.
Muy pocos lo saben, pero en el 2014 caí en una fuerte depresión. Fueron varias cosas que venía arrastrando y no me había dado cuenta. Todo empeoró cuando el gerente de la empresa para la que trabajaba (para la cual me mataba trabajando) me dijo que ya no me necesitaba y que ya tenía mi reemplazo. No me lo esperaba y todo mi mundo se vino abajo.
Pero ¿cómo era posible que yo tenga depresión? Pude afrontar la muerte de mi papá, pude dar por finalizada una relación de muchos años, vivo con #psoriasis durante muchos años y logré salir adelante.. ¿cómo era posible que por este suceso todo mi mundo se desmorone?
Estuve algunos meses preguntándome para qué era buena y no tenía la respuesta. Mi esposo se esforzaba y me decía todos los días todo lo que admiraba de mí…pero yo no me lo creía.
No podía dormir, tenía constantes pesadillas, lloraba mucho, me sentía insegura, inútil, vulnerable. Obvio que con todo esto mi #psoriasis también empeoró y mi autoestima estaba por los suelos.
Al poco tiempo me ofrecieron un alto puesto en una empresa importante pero no lo acepté, pues no me sentía apta ni lo suficientemente buena.
Finalmente decidí buscar ayuda profesional. Empecé a ir a terapia psicológica cada semana y luego al psiquiatra una vez al mes. No estaba muy convencida al inicio, pero poco a poco me fui dando cuenta que iba mejorando.
Cuando me fui a vivir a Barcelona llevé todas las pastillas en mi maleta y tenía contacto con mis doctores por skype y por correo.
Hace unos días se cumplieron dos años y ya tuve la última cita. Tenía vergüenza de contarlo ya que temía que me juzguen o sintieran lástima por mi situación. La verdad es que ahora me importa poco lo que piensen de mí. Me costó pero aprendí a no dejar que los prejuicios de los demás limiten lo que quiero hacer en mi vida. 
Hace poco una persona de la política dijo “Decían y especulaban: está deprimida. ¡No me conocen! ¡Jamás! Eso es para los perdedores”. Estoy en contra de esta afirmación totalmente. Yo no me siento una perdedora y no creo que quienes pidan ayuda lo sean. Hay que acabar con el estigma de que la #depresión que es una enfermedad irremediable y para perdedores.
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Sonriente hacia la vida. Foto tomada por Mariana Bashi Fotógrafa para el shower de mi amiga Liz

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que en el 2020 la depresión va a ser el principal problema de salud a nivel mundial, más allá que cualquier enfermedad física como el cáncer. En el 2015, en el Minsa se atendieron 180 mil casos de depresión.
Vivir con una enfermedad crónica como la #psoriasis puede desencadenar sentimientos de frustración y ansiedad. Sin embargo, si sufres prolongados periodos de depresión, debes acudir a un profesional ya que un tratamiento adecuado es fundamental para acabar con el sufrimiento. Siempre recomiendo a los pacientes de psoriasis que complementen su tratamiento dermatológico con tratamiento psicológico.
Hoy siento una enorme alegría y quiero compartirla. Es un logro que me costó pero aquí estoy, sonriéndole a la vida de nuevo y preparada para todo lo que venga.
Entendí la importancia de hacer ejercicio así que el yoga se volvió no sólo parte de mi terapia sino también de mi vida.
La #Depresión Es mucho más común de lo que pensamos, no tengas miedo de buscar ayuda.
Recuerda que el tratamiento para cada persona debe ser personalizado.
Comparto este video que encontré en internet para que puedan entender mejor esta enfermedad: https://www.youtube.com/watch?v=XiCrniLQGYc

29 de Octubre, Día Mundial de la psoriasis

El 29 de octubre se celebra en todo el mundo el día de la #psoriasis. Algunos pacientes me han escrito diciendo que no deberíamos celebrar tener esta enfermedad tan horrible.
Es verdad, yo no celebro tener esta enfermedad ni se la deseo a nadie. Pero lo que queremos los pacientes y las asociaciones de todo el mundo con este día es hacernos escuchar y comunicar que la psoriasis es una enfermedad grave, inflamatoria, crónica y no contagiosa y denunciar que actualmente los pacientes tienen muchas barreras no solo de la sociedad, sino también barreras en el sistema de salud, en el trabajo, escuelas, relaciones personales, etc.
Esta enfermedad afecta a más de 125 millones de personas en todo el mundo, y en Perú somos más de 500 mil las personas que la padecemos.
Uniendo nuestras fuerzas y voces podremos dar un mensaje a toda la sociedad: La psoriasis afecta a nuestra vida más de lo que se imaginan.
Comparto con ustedes la campaña por el día mundial de la psoriasis realizada por Acción Psoriasis en España. El objetivo es mostrar tu solidaridad con las personas que padecen esta enfermedad compartiendo una foto con tu beso y el hashtag #BesosPorLaPsoriasis. Yo ya participé desde Perú, ¿te animas? 29 octubre.png
Pueden ver el video adjunto https://www.youtube.com/watch?v=3Qi9j3HvyaY e ingresar a la web www.vivetupiel.org para más información.

Un antes y un después…

Hace 18 años me diagnosticaron #psoriasis pero recién desde hace 1 año y medio me animé a hablar abiertamente sobre mi condición. No me fue fácil… pero decidí cambiar la posición sobre mi vida, decidí dejar de ser víctima para ser YO y aprender a enfrentar los problemas. Decidí dejar atrás la Karina tímida, retraída, insegura, la que le importaba el qué dirán los otros. Dejé atrás el querer pasar desapercibida y hasta invisible en una clase, con amigos, con familia.
Por mucho tiempo me sentí única en mi especie, sentía que nadie comprendería mi situación y siempre evitaba hablar de lo que me pasaba, tenía vergüenza de que me rechacen y preferí callar. Dejé que la psoriasis controle mi vida por casi 17 años.
Desde hace 1 año y medio mi vida cambió. Me di cuenta que la vida es tan corta para dejarla pasar y seguir lamentándome sin hacer nada para mejorar.
En marzo del 2015 me encontraba en Barcelona, sentada en una playa con una libreta en la que empecé a escribir sobre todo lo que quería mejorar, mis planes, mis proyectos y mis sueños. Fue en ese momento que descubrí lo que quería hacer de mi vida: Informar sobre la psoriasis y ser la voz de muchas personas que pasaban lo mismo que yo.
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Debo admitir que me costó mucho pero también creo que puse mucho de mi parte: Hace algunos años inicié talleres de improvisación teatral y aprendí a perder el temor al ridículo, a tener más seguridad y a jugar como niña. Me encantó esa experiencia y espero retomarla pronto; también tomé cursos de teatro para dejar de lado la timidez; tuve terapia psicológica por casi dos años y no me da vergüenza decirlo, pues sentí que la necesitaba para mejorar;  hice #yoga para aprender a relajarme, controlar mi estrés y la ansiedad; investigué mucho sobre la psoriasis a través de internet, otras asociaciones de pacientes, profesionales en la salud, etc. y cada día sigo aprendiendo más. Lo hice por mí, porque quería dejar de tener miedo y muchas veces uno tiene miedo a lo que no conoce. 
Hay un antes y un después en mi vida ¡Hoy mi vida es diferente y me encanta! Me siento cómoda hablando de psoriasis y siempre estoy dispuesta a responder preguntas sobre la enfermedad. Cada día a través de la asociación y de mi #blog conozco historias de pacientes, cada una es diferente pero todos buscan lo mismo: Ser escuchados y tener a alguien que los pueda guiar para mejorar su calidad de vida. Muchos me preguntan cómo me curé, pues les digo que no me he curado, sigo con la enfermedad solo que ahora cambió mi posición ante ella, no dejo que me controle, ahora yo la controlo y no dejo que me impida hacer lo que más quiero.
Pienso que hay que ser paciente activo y empoderado, queriéndose, informándose, buscando ayuda de especialistas y profesionales en la salud pero sobre todo, aceptando que existe el problema y que hay que buscar la solución. Si no lo hacemos nosotros, si no nos cuidamos y ponemos de nuestra parte para mejorar nuestra vida ¿quién lo hará por nosotros?

Me escondía por mucho tiempo, un día lo conté y mi vida cambió para siempre

Algunas veces pienso en todo lo que ha cambiado mi vida desde que decidí empezar a escribir mi blog y contar sobre mi #psoriasis. 
Muy pocas personas sabían de mi enfermedad porque tenía vergüenza de contarlo y prefería siempre esconderlo y decir que era alergia o que me había picado algo.
Tenía miedo de que la reacción de las personas sea de lástima hacia mi o de rechazo por pensar que era algo contagioso.
Eso creaba inseguridad en mi, timidez y que sea poco sociable. Renegaba por todo, me irritaba fácilmente y siempre andaba de mal humor.
El año pasado una profesora de mi maestría le pregunto a cada uno qué nos hacía diferentes del resto…la verdad se me hizo muy difícil responder porque sentía que no tenía nada de especial, nada que destacar mientras escuchaba todo lo que contaba el resto de mis compañeros.
Si hoy me hacen la misma pregunta estoy preparada para responder con seguridad y feliz lo que he logrado en este poco tiempo.
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Tal vez para otros no sea importante pero para mi fue muy difícil llegar hasta acá. Estoy venciendo poco a poco mi timidez, eso de hablar en público ya me está gustando y ahora me encanta conocer a gente que me sume. Soy más segura de mi misma, de las decisiones que tomó y en eso me ayuda mucho Fito (mi esposo). Pienso que es importante que la pareja te apoye y te de valor cuando se necesita.
La satisfacción más grande que tengo ahora es la asociación que he formado para apoyar a los pacientes que poco a poco va creciendo. Cada palabra de agradecimiento me agranda el corazón y hace que me de cuenta que debo seguir adelante. Aún falta mucho pero estoy segura que seguirá creciendo y logrando los objetivos trazados.
Y sí…mi vida cambió y para bien…seguro que seguirá cambiando y estaré preparada para lo que venga. Quien iba a pensar que la #psoriasis, mi enemiga de toda la vida, me iba a hacer crecer.